a1719 · 21-Сен-10 22:25(13 лет 7 месяцев назад, ред. 25-Апр-11 13:10)
Beachbody INSANITY Deluxe EditionГод выпуска: 2009 Страна: США Жанр: Фитнес Продолжительность: 40-60 минут Язык: Английский Субтиты: Нет Описание: Добро пожаловать в ИНСАНИТИ Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни. Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне. Генеральный директор Beachbody Карл Дейкелер попросил меня создать ИНСАНИТИ с одной целью: дать Вам возможность приобрести форму, какой у вас никогда до этого раньше не было, всего за 60 дней. Это не пустое обещание. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на устойчивость. Это первый шаг из «невыполнимого». Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест. Потому что это очень напряженная программа, и я рекомендую выполнить ее правильно. Получите одобрение своего доктора. Прочтите это Руководство (оно необъемное и простое для понимания). Далее ознакомьтесь с планом питания «ЭЛИТ НЮТРИШН», который обеспечит ваш организм всем необходимым для выполнения проставленной задачи. Затем просмотрите мою вступительную часть «ДИГ ДИПЕР», после чего начните выполнять упражнения в правильной последовательности. Шон Ти.[/url] [url=http://www.facebook.com/Insanity] [url=http://www.youtube.com/watch?v=hnwAIpc95QY][/url]Что входит в раздачу 10 сумасшедших основных тренировок
Dig Deeper + Fit Test
Plyometric Cardio Circuit
Cardio Power & Resistance
Cardio Recovery
Pure Cardio + Cardio Abs
Core Cardio & Balance
Max Interval Circuit
Max Interval Plyo
Max Cardio Conditioning
Max Recovery 3 дополнительных тренировки для максимизации Вашего результата
Insane Abs
Max Interval Sports Training
Upper Body Weight Training Вспомогательные инструменты
План питания (англ.)
Руководство (англ., рус.)
Таблица для фиксации результатов фит-теста
Мотивационный календарь тренировок
9 правил INSANITY 1. Проконсультируйтесь со своим терапевтом
2. Никогда не жертвуйте техникой (качеством) выполнения
3. Берите перерыв только тогда, когда он действительно необходим
4. Остановитесь, если почувтсвуюете боль или начнете плохо себя чувствовать
5. Занимайтесь в кроссовках
6. Пейте много воды
7. Используйте Results & Recovery Formula (имеется ввиду восстанавливающий спортивный комплекс Beachbody)
8. Питайтесь правильно
9. Dig Deeper®... копайте глубже, погрузитесь и занимайтесь с максимальным усердиемДополнительная информация [*]Полный промо-ролик: часть 1, часть 2, часть 3.
[*]Beachbody.com
[*]План питания Elite Nutrition Plan практически один в один повторяет книгу Tom Venuto "Burn the Fat, Feed the Muscle". Перевода этой книги нет, но есть ее русский вариант книга А. Филатова "Теория и практика жиросжигания".
[*]INSANITY: Fast and Furious. Интенсивная 20-минутка, вышедшая в качестве бонуса летом 2010.
[*]INSANITY: THE ASYLUM. Экстремальная 30-дневная программа от Шона Ти, логическое продолжение INSANITY (апрель 2011).
[*]Шон Ти: Facebook, MySpace, персональный сайтДругие релизы: Beachbody INSANITY Deluxe Edition [2009 г., Фитнес, DVDRip, ENG] - 8 ГБ Beachbody INSANITY Deluxe Edition [2009 г., Фитнес, 3*DVD5, ENG] - 12.56 ГБ Качество : DVDRip Формат: MP4 Видео кодек: DivX Аудио кодек: AAC Видео: AAC, 320 x 240 (4:3), 768 kbs, 29.970 fps Аудио: AAC, 48000 Гц, Stereo, 128 кб/с
Полагаю, видео предназначено для проигрывания мобильных устройствах карманного размера. Разрешение 320х240 (QVGA) оптимально для большинства телефонов.
Наверное, так и есть, на тот случай если нужно выполнить тренировку или отдельные сеты в фитнес клубе, на даче и проч. случаях когда нет рядом ПК или телевизора.
привет всем у меня в вам несколько вопросов я думаю я все это выдержу мне щас 19 но год занимался тайбо от билли блэнкса и думаю готов к этому.....
я заниматься буду каждый день вечером в 8 и хочу узнать что нужно принимать до и после тренировок какой напиток и тд и за сколько до и после тренировок...
А можно ли так сделать допустим я буду заниматься каждый день по этому видео и еще дополнительно в понедельник среду и пятницу ходить в зал качать железо это не будет вредно7 например в 5 до 7 сходил железо потягал а в 8 илли 9 уже с шоном мне лично нужен рельеф и мышечная масса.... и так что хочу именно узнать что нужно есть какую еду или напиток до и после тренировок с шоном и можно ли совмещать с качкой см.выше
ждуответов
ruslan6491
Тоже занимался по билли, неплохие у него программы, но я их использу только для того чтобы восстановиться , после болезни например
Ничего не нужно принимать, употребляйте здоровую пищу, с упором на белок, после тренировки желательно выпить какао, причем лучше детское в нем есть сахар
и рельеф и мышечная масса? этого очен трудно добиться =), советую в таком случае циклическую диету, совмещать в один железо и инсенити не рекомендую, лучше 2 раза в неделю зал в остальное время подстройте план занятий
не понял как заниматься по этому
3 дополнительных тренировки для максимизации Вашего результата
Insane Abs
Max Interval Sports Training
Upper Body Weight Training этого нет в плане тренировок помогите че делать?
Upper Body Weight Training делается не в обычном зале,а в фитнесс-клубе.Соответственно,можно предположить,что раз в плане этого курса нет,значит он идёт в качестве "дополнения".
При желании можно выполнять его в "выходной день"
Что касается остальных двух - почитай маленькую сноску в самом низу Insanity Workout Sheet.
Upper Body Weight Training выполняется 2-3 раза в неделю вместо кардио тренировок, при желании, причем огромном желании можно выполнить кардио после силовой
Хочу привести тело в форму, сбросить немного вес и обрести мускулы (ну, как обещается Инсанити по сути) Год назад делал ее пару дней в неделю. Сейчас тоже думаю вернуться к ней так же раз-два в неделю, чаще не могу. Что лучше делать - подряд инсанити или 20 минутку fast and furious?
