Метод Седоны

1122 / 21.01.2023Как и многие другие, периодически возвращаюсь к этой методике. В конце 2022 года решил поставить точку, определить - или оно работает всё-таки и надо заниматься или же бросить и искать другие методы. Несколько лет назад Седона Метод (далее - СМ) у меня сработал, но всего один раз! Эмоции возникли из-за ситуации на работе, я не верил что СМ сработает, но повторял цикл вопросов по книге в достаточно быстром темпе (не помню уже, представлял ли что-то при этом). Я работал по бумажной книге (голубого цвета) - в ней вопросы отличаются. Прорабатывал тогда 2 эмоции - страх и гнев. В какой-то момент я ощутил освобождение. Проявлялось это примерно как говорит автор, ощутил явно облегчение, причём состояние было лучше, чем до возникновения ситуации и эмоций. Больше подобный опыт у меня не получилось воспроизвести ни разу!

Исходные предпосылки: страдаю тревожно-депрессивным расстройством (диагноз себе поставил сам), считаю что в основе подобных проблем могут лежать "застрявшие" (непроработанные) эмоции. В конце 2022 года решил плотно заняться СМ. Причём в основном я прорабатывал старые эмоции, которые уже как бы сгладились, но не все и не полностью. Хотел при помощи СМ почистить личную историю от эмоционального груза. Например, у меня есть сильная обида на родственника из-за старой ситуации и эмоции периодически вылазят. В отзыве к книге на сайте популярного магазина прочитал что кто-то в течение 4-х часов использовал СМ для проработки какой-то ситуации (всех подробностей не помню) и отпустило. Так вот, я решил тоже потратить целых 4 часа подряд на проработку старой обиды. Было непросто, однако результат не был достигнут! По факту эмоция как будто глубже спряталась, я стал реже думать про ту ситуацию (спустя время похоже частота всплытия этой ситуации возвращается на прежний уровень). Работал над разными ситуациями из прошлого, примерно то же самое, без эффекта. Автор говорит что то что вы отпускаете уходит навсегда. Что ж, я согласен, но проблема в том что ничего толком не отпускается!

У многих практикующих СМ возникает вопрос: получили ли они освобождение? У меня есть ответ: НЕТ! Всегда и без исключений. Почему я так уверен? Потому что был положительный опыт и его ни с чем не спутаешь. Кроме того, автор сам описывает этот процесс как достаточно яркий опыт. Вопрос возникает потому что СМ у вас не работает (не знаю по какой причине). Так что, если вы задаётесь таким вопросом, то знайте - вы не освобождаетесь (не отпускаете)!

Многие отмечают что СМ в основном работает с горячими эмоциями, которые возникли недавно. Подтверждаю, эффект действительно заметнее, чем со старыми, однако освобождения всё равно не происходит, скорее эмоции прячутся глубже. В моём случае эмоции напоминают испуганного котёнка, выглядывающего из трубы - чем ближе ты подходишь к нему, тем глубже он прячется, а когда пытаешься рукой достать - как будто его вообще нет. Но я знаю - он всё ещё там. Стоит отойти подальше и постоять - вижу как высовывается снова. Вот такая метафора, достаточно точно описывающая мой опыт работы с СМ.

Таким образом, СМ в основном уменьшает интенсивность ярких эмоций, возникших по поводу недавних событий (вполне возможно, что они просто подавляются). С застарелыми ситуациями СМ практически не работает. Сделать с его помощью "перепросмотр" невозможно.
В процессе практики использовал разные образы, менял вопросы, даже переводил их из англоязычной версии книги (думал это важно) - эффект слабый.

После полутора месяцев практики в конце 2022 года по итогу могу сказать что ничего не изменилось в моём состоянии, остался примерно там же где и начинал. При этом условно было "проработаны" десятки ситуаций и эмоций. Несмотря на единственный положительный опыт (который воспроизвести не получается), Седона Метод метод считаю малоэффективным. Если кто-то знает что-то получше и эффективнее, буду благодарен за подсказку. А может быть, кому-то удалось раскрыть секрет, почему СМ работает и от чего зависит? Мне это не удалось.

В общем, Седона Метод не рекомендую. Как средство подавить острые эмоции можно использовать, но не считаю это правильным. Седона Метод относительно безопасен.
Говорят, подавление эмоций чревато психосоматикой, поэтому если СМ их всего лишь подавляет, то есть риск возникновения или усиления психосоматики (у себя не отмечал подобного).

У всех свой опыт, отзывы разные читал. Таков мой опыт. Всем удачи!

Вилена / 13.02.2018Три месяца практикую по книге "Метод_Седоны"...Скажу, что все работает на 100%!!! Правильно говорит Лестер Левенсон "не верьте на слово, проверьте сами как работает метод"....Я столько тренингов прошла, столько практик пробовала, но ничто из этого не дало такого результата, как эта книга...Лестер неоднократно в книге повторяет о гарантии получения результатов,,, Так и есть....Никогда не узнаешь действенность метода, если не начнешь практиковать. Подтверждаю, что все работает!!!

Ирина / 11.09.2017О методе впертые услышала пару лет назад. Попробовала, но что-то не пошло. Видимо была не готова. Но в этом году решила еще раз попробовать, и хочу сказать,что это один из мега лучших методов. Очень рекомендую. Даже если в первый раз, не почувствуете результата, все равно попробуйте еще раз. Этот метод помогает, столько внутреннего пространства освободить, что цели воплощаются в жизнь, с такой скоростью, и самое главное, что чувствуешь себя просто супер.

Алекс / 23.08.2017Комментарий к книге Метод Седоны.
Метод просто гениален.Искал книгу метод освобождения от негативных эмоции .И вот он Метод Седоны. Ранее я практиковал подобные вещи .Вспоминал и отпускал. Но метод Седоны это то что втройне сильнее тех вещей.Это подобно психоанализу ты вспоминаешь что то ,проживаешь и отпускаешь..Вопросы в книге созданы для того чтобы снять внутреннее бессознательное сопротивление описанное еще Фрейдом. Читайте практикуйте меняйтесь в лучшую сторону .Успехов..

Галина / 22.12.2016Я эту книгу прорабатывала дважды с половиной раз, потому что зацепила. Сердцем чувствую, что техника работает, а ум твердит другое. Я с отчаяния вслух почти, простите, заорала сама себе: "Ну почему она должна работать?!" Вдруг услышала тихое, как шелест падающего засохшего листа с дерева: "Отречение".
Я изумилась услышанному, но не стала раздумывать, а снова с претензией на той же ноте возмущения: "Ну и что-о-о-же!?" Снова тишайший ответ: "Прощение..."
Я сразу все поняла и прервала неожиданный диалог. По сути в этой методике мы добровольно отрекаемся от недостойных своих качеств, или негатива. Взамен получаем прощение. А энергии прощения - это энергия Фиолетового Пламени, которое трансмутирует, или трансформирует все, что не от света. Я имею в виду энергии. Только повторять вопросы-ответы надо в момент ощущения негатива, когда порция искаженной энергии поднялась из подсознания в сознание. Вот тогда и быстро-быстро, пока ощущается это, работать вопросами-ответами. Автор рекомендует повторы не менее 9-ти раз, а в идеале, пока не почувствуется в теле легкость, что энергия ушла. Я в эту технику просто влюблена. Она действительно эффективна!

Книгоед / 3.09.2016Очень полезная книга. Всем советую! Я избавляюсь от сильных эмоций с помощью этого метода. Подходит не всем и не все понимают ее, но если вас зацепит, значит вам поможет. Книга очень глубокая, читать нужно несколько раз.

Гость / 26.01.2016ХХХ, Вы правы, выбирайте то, чему доверяете. Я тоже считаю, что понимание того, что ты делаешь должно стоять на первом месте. Но я знаком(по книгам) с теорией гипноза, в его техниках это и заметил, в том числе и поэтому применил на себе. А потом некоторые пси-техники видоизменил и упростил под себя, под своё восприятие. Удачи Вам! P.S. Не забывайте о дыхании, если будете работать с инграммами. Вы заметите, что Ваш ритм сердцебиения и дыхания изменились, при воспоминании "проблемной" эмоции. В этот момент времени их следует скорректировать ровным дыханием и далее за ними(сердцебиением и дыханием) присматривать, по ходу пьесы.

ХХХ / 25.01.2016Гость, спасибо. О Славинском слышал, но у меня большие сомнения на счёт безопасности его техник. Я пробовал ТЭО (EFT), которую он взял за основу одной из своих техник. Мне не помогло, там вся суть на самом деле в аффирмации с принятием. Кстати, специально пробовал только простукивания без ничего - по нулям вообще. Сейчас меня заинтересовал Фокусинг Джендлина. Всё же мне кажется что эмоции должны быть как-то переработаны, прожиты. А та же "Крутилка" - как-то боязно. Не хочется делать то, механизмы работы чего совсем не понимаешь. Хотя и в Седоне не так всё понятно. Нет пока ответа на вопрос как происходит проживание и переработка эмоций (на внутреннем уровне). Хотя некоторые говорят что достаточно выражать. Не знаю...

Гость / 25.01.2016Извиняюсь, дал две одинаковых ссылки и всё мимо кассы. Вот такую ссылку я должен был дать https://www.youtube.com/watch?v=XDVHsGEFuDM&list=PLJn4GmOgxO4rgWYidXJO-KuOA6h40__Jz

Гость / 25.01.2016Отзыв о книге.
Вспомнил ещё одну немаловажную деталь: когда умозрительно находишься в "заряженной" инграмме, следует обращать внимание на своё дыхание. Дело в том, что при воспоминании отрицательной эмоции дыхание изменяет ритм, поэтому его следует выравнивать и дышать ровно и глубоко. Это чистая физиология, от дыхания зависит, какая нервная система будет доминантной в данный момент времени: соматическая или вегетативная? В общем: дыхание - это очень важно, при работе над собой.

Гость / 25.01.20162. наверное следует сказать, только сейчас вспомнил. Когда я работал над собой, по тем пси-техникам, я помнится, некоторые проблемные эпизоды, в несколько заходов обрабатывал - с первого раза у меня все "заряды" убрать не всегда получалось, быть может по малоопытности. Случалось, оставался там какой-то "заряженный" клочок в инграмме, я через некоторое время снова жмурился (так я погружался в свой ум, как ныряльщик за жемчугом) и заново рассматривал этот образ-кадр. Иногда применял к остатку "заряда" другую пси-технику из этого видео. Иной раз (сейчас вспоминается) мне казалось, что напрасно потратил время - ни черта не помогло, плюну и не заморачиваюсь. Ан нет! Через неделю-другую вспоминал этот эпизод, а он будто щука глушёная, меня нисколечко не тревожит. В общем, когда над собой работал, разными пси-техниками обрабатывал инграммы. Сейчас даже порой вспоминать смешно, а тогда мне было не до смеха, был на краю пропасти.

Гость / 24.01.2016 Для ХХХ. Следует сказать: я по Живораду Славинскому чистил свою душу https://www.youtube.com/watch?v=_-3n5U3C9l0. И у Гейла, и у Славинского должен быть принцип один и тот же - у них одна школа: человек работает с "полярностями" в инграмме, чаще в настоящем времени своих внутренних чувств (инграмма - это умозрительный образ-картинка прошлого опыта, с отрицательным эмоциональным воспоминанием). У него несколько очень эффективных техник, самая простая и не менее эффективная - "крутилка". Не знаю есть или нет в этом видео "крутилка", но должна быть. По моему я смотрел такое же видео. Вот здесь тоже говорится о "крутилке", но очень поверхностно, не доходчиво https://www.youtube.com/watch?v=_-3n5U3C9l0. Слушать всё это муторно и на словах передать сложно, надо посмотреть и сделать. Когда сам это сделаешь, тогда покажется проще простого, а кратко, на словах, передать невозможно. Я уже давненько занимался чисткой души по этим пси-техникам, лет пять назад. Сейчас меня совершенно не тревожат те воспоминания, которые мне не давали спокойно жить. Я их конечно могу вспомнить при желании и отлично их понимаю, но каких-то волнующих эмоций к ним нисколечко не испытываю. А до этого меня просто трясло. С тех пор я совершенно не интересуюсь психологией или какими-л психотехниками, мне это не надо. Поэтому может и Вы меня не совсем понимаете: принцип у Гейла и Славинского один и тот же, а психотехники разные. А Живораду Славинскому я бесконечно благодарен!

ХХХ / 22.01.2016Продолжение. Снова вернёмся к вытеснению - автор писал что эмоции начинают переть и может быть даже бессоница. Это говорит о том что метод Седоны действительно работает как антивытеснение. А вот прочие методы в Седоне у меня вызывают вопросы, и я думаю что они могут способствовать вытеснению, и особенно, если использовать манипуляции с воображением (выпускание пара из скороварки, развязывание узлов и т.п.). Это используется в НЛП и эриксоновском гипнозе, но мне кажется эти техники поверхносты и только подавляют симптомы и я думаю что всё вернётся позже.

Я считаю что нужно именно погружение, если уж есть эмоция - надо в неё окунуться, прожить её. Но в процессе у меня бывало ощущение что эмоция ускользает, за неё становилось сложно "зацепиться" (поэтому я и заговорил о вытеснении). Если кому интересно пообщаться на эту тему, пишите: vantort сoбака hotmail.com

ХХХ / 22.01.2016Гость, в общем-то я с Вами согласен, отчасти. Действительно, погружение как метод освобождения мне кажется самым "экологичным" (безопасным) и я бы даже сказал что это "антивытеснение". Об оценках и воспоминаниях. Почему ум даёт оценки? Проблема только в этом? Дело в том что мы можем до конца не осознавать свои оценки. Нас что-то будоражит, а почему - не совсем понятно. Допустим, всё дело только в оценках. Но не будете же Вы утвержать что мы можем просто взять и изменить оценки и тем самым снять остроту эмоций?! Мы верим своим оценкам - этим конкретным, а не вообще. Другие мы можем найти, было бы желание, но мы сможем ли мы в них поверить? Вы напомнили мне положения когнитивно-поведенческой терапии: "мысли вызывают эмоции" (A-B-C). В принципе, мы должны подвергать свои оценке оценке (простите за каламбур). Но многие вещи мы не можем проверить и держимся ща оценки, которые кажутся нам наиболее вероятными (при ревизии можно найти какие-то когнитивные искажения, ошибки в мышлении и увидеть альтернативы - в этом и сила КПТ). Я признаю модель КПТ, но мне кажется метод Седоны основан не на этом, а скорее на снятии "заряда", проживании (устранении последствий оценок). КПТ может дополнить Седону - часть оценок будут не такими горячими изначально (а значит и не будут порождать душевное страдание и вытесняться), но как быть, если оценка кажется очень реальной? Себя не обманешь. Вот тут и приходит на помощь Седона.

Гость / 20.01.2016Для ХХХ: "вытеснения"(по Фрейду) мыслей у Вас не должно происходить, если Вы рассматриваете картинку-воспоминание без эмоционального окраса и ментальных оценочных характеристик навешивающих "ярлык" на то или иное проблемное переживание (умозрительную картинку). Проблемное переживание поэтому и является проблемным, потому как ум человека, посредством переживаемой эмоции, навесил на этот эпизод оценочный ярлык, того момента времени, когда этот эпизод зародился. Человек, впоследствии, вспоминая давным-давно прошедший эпизод, снова переживает те же самые эмоции. А если он снова вспомнит этот проблемный эпизод, и не просто вспомнит, а умозрительно увидит у себя в голове картинку с проблемным воспоминанием, и опишет её буквально, без эмоциональной окраски и без оценки происходящего, в этом случае мозг перезапишет переживаемый эпизод на безэмоциональный повседневный или обыденный. P.S. "Вытеснение" это процесс подавления мыслей, а здесь наоборот - осознанная экспрессия или просто - осознание, некогда подавленных и не очень, проблемных эмоций и переживаний.

ХХХ / 20.01.2016Оля, спасибо. Но не приводит ли такое внимание к вытеснению ещё большему? Вспомним Фрейда. Для контроля я бы возвращался спустя какое-то время, замерял что чувствую. Если чувства вернутся, значит никуда не делись...

Оля / 19.01.2016метод состоит в том, что бы спросить себя: что я чувствую сейчас и обратить внимание на чувства или мысли и не прогоняя их и не сопротивляясь им, а разрешаяя быть чувствуете их и наблюдаеете за ними и они сами исчезают, не выдерживают внимания вашего, хоть мысли: позитивные или негативные, или чувства тоже любые, главное не бороться и не пытаться уйти от них заменив чем-то другим, позитивом или спортом или еще чем, обратите внимание и чувствуйте и заметите как оно исчезнет, метод работает, нужно просто понять, у Экхарта Толле "сила момента сейчас" тоже только яснее объясняется, прочтите обе эти книги, для понимания! Удачи всем!

Гость / 13.01.2016У Славинского техники хорошие. Они просты, как пять копеек, но эффективны, как автомат калашникова. Но не забивайте себе голову всякой энергетикой, в которую маскируются подобные пси-приёмы. Всё это делается для отвода глаз. Эти пситехники вполне объяснимы и вполне научны: в мозгу, в момент выполнения, например, "крутилки", старая "проблематичная" информация, перезаписывается на новую - момент времени "здесь и сейчас" или можно сказать так: "то, что сейчас я чувствую, вижу, слышу" . Так же в ПЭАТ, но "крутилка" проще, а со временем, не нужна будет и "крутилка", человек сам поймёт механизм своего восприятия.

Саня / 12.01.2016Ответ Аслану.
Постоянный повтор этих 4-х шагов, и на этом всё. Нет подробного описание "принятие" - все по-разному толкуют. Нет объяснения последнего шага (Когда? - Сейчас!). И что это такое? Это просто произнесение этого слова, или под ним надо что-то прочувствовать, махнуть руками и проч.? Объяснений нет.
Принятие это Позволить и разрешить себе чувствовать чувства(Особенно отрицательные. В детстве нам запрещали испытывать чувства злости, гнева, зависти, печали, да даже запрещали вожделение - например Хочешь-перехочешь, Много хочешь мало получишь) И со временем мы свои эмоции подавляем и боимся их. Вот это и значит Принять свои чувства разрешить их себе испытывать и чувствовать. Последний шаг это отпускание когда? Отпускание это решение Ваше. Хочешь их отпустить- Принимаешь решение и Отпускаешь А вопрос Когда? это для того чтоб дать команду для себя Сейчас! Можно себе ещё такое сказать что через пять минут отпущу- оно тоже уйдет. А вообще я заметила что если вы усилием воли отпускаете и как бы давите на себя, то тоже проку сильного не будет. Срабатывает внутренние сопротивление-Почаще отпускайте желание давить на себя.Успехов Вам! Не бросайте эту практику.

Джин / 11.01.2016Аслан, я также возвращаюсь к этой системе иногда. Она больше работает на горячих эмоциях. На самом деле система предлагает не отпускать, а освобождаться. Отпускание - лишь 1 из 3 способов. Для меня лично отпускание вообще не работает и предложение это сделать кажется мне издёвкой ("как будто это в моей власти, взять и отпустить, не я её держу, а она меня" - какие-то такие мысли в голове проносятся). Интересное тут направление ФОКУСИНГ Джендлина, оно более обоснованное научно (хотя и это спорно). Всё дело во "внутренней лаборатории" - нечто происходит внутри и никто точно не знает что именно и как. Я предполагаю что процесс этот стопорится когда используешь волю (активизирует противодействие бессознательных сил, т.е. сопротивления). Ещё я пробовал ТЕО (технику эмоционального освобождения) - судя по всему дело там в аффирмациях с принятием себя и проблемы, а постукивание - фикция (автор не мог раскрутиться на одних аффирмациях, но там ничего больше нет). Левенсон сам говорил что он проделал некую работу в своей "внутренней лаборатории" - вот что интересно. А эти все вопросы уже дело второстепенное.

Аслан / 11.01.2016Пробовал много раз. Возвращался к нему неоднократно. Не получается. Моё мнение - не у всех работает. Скажу даже больше, работает только у некоторых. Ну в общем-то ничего удивительного, все методики действуют избирательно. Чтобы "всех косило", такое наверно не бывает. Есть понятие что ты и эмоция - это разные вещи. При всё моём понимании этого, и согласии с этим (а это понимание объясняется как ключевой момент для отпускания), ничего не отпускается. Такое ощущение, что у некоторых эмоция и глубинное Я слишком сильно слиты, не разорвёшь. По другому не могу объяснить. Повторял много раз. Доходит до обычного "тупизма", но ничего не меняется. Прочёл все книги Двоскина, и статьи других на эту тему. Такое ощущение, что Двоскин много пишет вокруг, да около, о "страншой" полезности и привлекательности отпускания, но не проникаеи глубже в описание деталей шагов. Постоянный повтор этих 4-х шагов, и на этом всё. Нет подробного описание "принятие" - все по-разному толкуют. Нет объяснения последнего шага (Когда? - Сейчас!). И что это такое? Это просто произнесение этого слова, или под ним надо что-то прочувствовать, махнуть руками и проч.? Объяснений нет.